Ból głowy to częsta  dolegliwość, która dotyka każdego z nas przynajmniej raz w życiu. Może pojawić się niespodziewanie, uniemożliwiając normalne funkcjonowanie i obniżając komfort codziennego życia. Przyczyn bólu głowy może być wiele. Najczęściej w przypadku wystąpienia tej dolegliwości pacjenci sięgają po środki przeciwbólowe. Warto pamiętać, że terapię można również wesprzeć szeregiem domowych sposobów, które mogą skutecznie przynieść ulgę, często eliminując potrzebę przyjmowania leków.

Poniżej przedstawiamy 7 domowych sposobów, które mogą pomóc w walce z bólem głowy.

1. Nawadnianie

W przypadku wystąpienia pierwszych dolegliwości bólowych głowy warto sięgnąć po szklankę wody. Zaleca się picie naparu z mięty, kozłka lekarskiego, białej wierzby i rumianku. Ponadto na ból głowy może również pomóc woda z cytryną i szczyptą soli morskiej.

2. Terapia temperaturą

Na ból głowy można również zastosować zimny okład. Zastosowanie takiego okładu zwęża i obkurcza naczynia krwionośne. Bardzo dobrze sprawdza podczas bólu migrenowego. U niektórych pacjentów lepiej sprawdzi się ciepły okład. Kompres można położyć na kark lub na czoło. Dyskomfort może ustąpić już po 20 minutach.

Co więcej, w zwalczaniu bólu głowy zaleca się również ciepłe kąpiele. Jednocześnie do kąpieli można użyć kilku kropli olejku eterycznego.

3. Masaż

Delikatny masaż skroni, karku i barków może pomóc w rozluźnieniu napiętych mięśni i poprawić krążenie, co często zmniejsza intensywność bólu.

4. Świeże powietrze

Jedną z metod zalecanych przy dolegliwościach bólowych głowy jest spacer. Badania potwierdzają, że ruch fizyczny rozluźnia spięte mięśnie i „oczyszcza” głowę. Warto również dodać, że przebywanie w otoczeniu natury pozytywnie wpływa na ludzką psychikę, pozwala się uspokoić i wyciszyć. Jeśli pacjent nie ma możliwości pójścia na spacer, zaleca się przewietrzenie pomieszczenia, w którym się przebywa.

5. Odpoczynek

Bardzo ważne jest, aby w przypadku występowania bólu głowy wyłączyć ekran komputera czy telefonu. Niezwykle ważna jest również odpowiednia ilość snu. Przede wszystkim za mało i za dużo snu może negatywnie wpływać na organizm. Ponadto wstawanie i zasypianie o zbliżonej porze pomoże wyeliminować ból głowy.

6. Akupresura

Akupresura to starożytna chińska metoda terapii, stosowana od tysięcy lat. Opiera się na uciskaniu określonych punktów na ciele w celu uzyskania efektu leczniczego. Poprzez delikatny nacisk lub masaż wybranych miejsc, zwanych punktami spustowymi, można zmniejszyć ból. W przypadku bólu głowy zaleca się masowanie miejsca znajdującego się z tyłu głowy, w wyczuwalnym zgłębieniu.

7. Olejki eteryczne

Niezwykle pomocna w przypadkach bólu głowy jest aromaterapia. Wdychanie lub wcieranie olejków eterycznych może skutecznie złagodzić dolegliwości i przyspieszyć powrót do zdrowia. Najlepsze efekty przynoszą olejek z mięty pieprzowej, eukaliptusowy, lawendowy, z kadzidłowca, szałwii muszkatołowej, wintergreen oraz różne mieszanki olejków.

Aromaterapię można wykorzystać w dwojaki sposób. Pierwszą opcją jest wykorzystanie olejku eterycznego do łagodnego masażu skroni. Niezwykle istotne jest to, aby olejek pomieszać z olejem bazowym, np. oliwą z oliwek, takie działanie zapobiegnie wystąpieniu reakcji alergicznej. Olejki eteryczne można również umieścić w specjalnych urządzeniach, które rozpylają parę wodną. Połączenie aromaterapii z leżeniem w zaciemnionym pomieszczeniu może przynieść ulgę w bólu głowy.